一般而言，孕媽媽從懷孕中期開始就能擠出初乳，這些乳汁平時就會在乳頭上結成痂。因此，從懷孕中期開始就要注意乳房的清潔，并在清潔完之后進行適當?shù)娜榉堪茨�，這樣有利于產后乳汁分泌。

清洗

每天用溫水擦洗乳房，如果乳頭結痂難以除掉，可以先涂抹一些植物油，待結痂軟化后再用清水清洗干凈。同時經常擦洗乳頭能增強乳頭皮膚的韌性，能預防產后乳頭皮膚破裂。

熱敷

用熱毛巾對清潔好的乳房進行熱敷，可以軟化因乳腺增大出現(xiàn)的腫塊，使乳房按摩達到更好的效果。

按摩

用雙手手掌在乳房周圍輕輕按摩1～3分鐘，然后用五個手指輕輕抓揉乳房10至20次左右。每天堅持按摩能保證乳腺管暢通，促進乳房發(fā)育。

養(yǎng)護

用溫和的潤膚乳液將清洗干凈并按摩完畢的乳房再進行一次按摩，重點是乳頭，用兩三個手指捏住乳頭然后輕捻，手指要沾滿乳液，充分滋潤乳頭皮膚，可以使乳頭皮膚變得強韌，避免哺乳時容易皸裂。但要避免刺激過度引起宮縮。