媽咪為了胎兒的發(fā)育，孕期一定胖了不少吧！但有些人就是可以瘦回來，有些媽咪卻望著少女時期的照片興嘆，其實瘦身黃金期就在寶寶出生坐月子期間喔！

媽咪產后的身材，經過十個月的“努力”而成，不過，為了聰明可愛的小寶寶而犧牲身材的媽咪，才能讓人見識到母愛真?zhèn)ゴ蟮牡览�，只要在產后選擇正確的運動及塑身方法還是能讓媽咪健康的減去多余的贅肉，恢復原本窈窕美麗的身材喔！

產后飲食去脂術

生產后的減重法著重在“漸進式”且持續(xù)進行，積極配合飲食及運動來做為減重計劃中的主要規(guī)畫。

依照營養(yǎng)學的熱量計算，每減少1公斤的體重就約要減去7700卡，換句話說，若想要減少1～2公斤，則平均每天都要減去400卡的熱量。

但是不建議哺乳媽咪實施飲食控制，不過也別擔心會不瘦反胖，因為你吃下的大部份營養(yǎng)，都是會藉由母乳傳送給寶寶，所以不會讓自己增加多余的熱量。

可在每一餐中確定食用飯菜的量，將所有即將食用的食物集中用餐，這樣就可以掌握一餐內食用的量究竟有多少，也可以計算出食材熱量。

1、遠離油炸的食物，避免食用過多含脂肪量高的食物。

2、菜汁、魯汁拌飯的習慣要改一改，畢竟熱量還是很多，還是直接食用白飯比較好啰！

3、每一道料理都要減少油脂及糖的使用，就連喝杯飲料也要使用半糖比較好喔。